ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး နေ့စဥ်စားသုံးသင့်သော အစားအစာများ

| Food, Health | September 10, 2020

အခုလို Covid 19 ဖြစ်ပွားနေတဲ့ကာလမှာ ကိုယ်ခံအားကောင်းမွန်နေဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နေ့စဥ်  ကျန်းမာရေးအတွက်ပုံမှန်စားသုံးပေးသင့်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကိုအကျိုးပြုစေမဲ့အစားအစာတွေကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်…

 

ကြက်သွန်ဖြူ

 

ကြက်သွန်ဖြူဟာ ဘက်တီးရီးယားနဲ့ရောဂါပိုးတွေကိုသေစေနိုင်တဲ့အစွမ်းရှိတဲ့အတွက် နေ့စဉ်ဟင်းချက်တဲ့အခါထည့်သွင်းချက်ပြုတ်စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။

 

ပန်းငရုပ်ပွ

 

ပန်းငရုပ်ပွဟာဆိုရင်လည်း Antioxidant ကြွယ်ဝစွာပါရှိတဲ့အတွက် စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။

 

ဟင်းနုနွယ်ရွက်

 

ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုစားသုံးပေးခြင်းဖြင့် အရွယ်မတိုင်ခင်အိုမင်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးတဲ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရောင်ရမ်းမှုတွေကိုလဲကာကွယ်ပေးပါတယ်။

 

ခရမ်းချဉ်သီး

 

ဗီတာမင် စီ ကြွယ်ဝစွာပါစေတဲ့အပြင် နှလုံးရောဂါနဲ့ကင်ဆာရောဂါတွေကိုပါကာကွယ်လျော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

 

ဂရိပ်ဖရု

 

ဂရိပ်ဖရုသီးကတော့ အသည်းရဲ့လုပ်ဆောင်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

 

ထောပတ်သီး

 

ထောပတ်သီးကိုစားသုံးပေးခြင်းဖြင့် ကိုလက်စထရော ကိုကျဆင်းစေပါတယ်။

 

သခွားသီး

 

သခွားသီးမှာတော့ရေဓာတ်ပြည့်ဝစွာပါဝင်တဲ့အတွက် နေ့စဉ်စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။

 

ဒီအစားအစာတွေကို စားသုံးပေးပြီး ကိုယ်ခံအားကျန်းမာသန့်စွမ်းအောင် နေထိုင်ဖို့လိုပါတယ်။ 

 

(အပြင်ထွက်လျှင် Mask တပ်ပါ၊ လူစုလူဝေးရှောင်ရှားပါ၊ အပြင်ကပြန်လာပြီးတိုင်း လက်ကို ဆပ်ပြာနှင့် ဆေးကြောပါ)

 

Covid 19 Pandemic ကာလမှာ မိမိနေထိုင်ရာပတ်ဝန်းကျင်ကို သန့်ရှင်းအောင်ဘယ်လိုနေမလဲ ? 

| Health, Knowledge | August 24, 2020

Corona virus ဟာ လူလူခြင်းကနေကူးစက်စေရုံသာမက အရာဝတ္ထုတွေရဲ့ မျက်နှာပြင်တွေမှာပါ ရှင်ကျန်နေတဲ့ Virus တစ်မျိုးဖြစ်လို့ မိမိနေထိုင်ရာပတ်ဝန်းကျင်မှာ ပိုးကင်းစင်စေရေးအတွက် အထူးဂရုစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် Corona Virus ကိုကာကွယ်ဖို့ မိမိနေထိုင်ရာ အိမ် သို့မဟုတ် အခန်း စသည်တို့ကို Environmental Cleaning လုပ်တော့မယ်ဆို ပထမဦးစွာ လိုအပ်တဲ့ပစ္စည်းတွေကတော့

 

  1. တစ်ခါသုံးလက်အိတ်
  2. Surgical Mask 
  3. လဲလည်ရန်အဝတ်တစ်စုံ
  4. ပလတ်စတစ်အိတ်/အမှိုက်အိတ်
  5. တစ်ခါသုံးအဝတ်စ
  6. အစွန်းချွတ်ဆေး/ ပိုးသတ်ဆေး
  7. ​လက်ဆွဲရေပုံး
  8. ကြမ်းတိုက်တံ MOP တို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။

 

ပထမဦးစွာ လက်ကိုစင်ကြယ်အောင်ဆေးပြီး Mask တပ်ပါ လက်အိတ်ဝတ်ပါ။ မျက်နှာကို လက်နှင့်မထိမိစေရန် အထူးဂရုပြုပါ။

 

ပိုးသတ်ဆေး အစွန်းချွတ်ဆေးစတာတွေကို သုံးစွဲမဲ့ပမာဏအပေါ်မူတည်ပြီး မိမိသုံးမဲ့ Product ရဲ့အညွှန်းမှာပါတဲ့ အချိုးအစားတိုင်းရောစပ်ပါ။

 

ပြတင်းပေါက်တွေကိုဖွင့်ထားပါ။ လေဝင်လေထွက်ကောင်းဖို့လိုပါတယ်။

 

လက်ကိုင်ပါတဲ့ ကြမ်းတိုက်တဲ့ Mop နဲ့ ကြမ်းပြင်တစ်ခုလုံးကို ပိုးသတ်ဆေးရည်အသုံးပြုပြီး ရေပုံးထဲကရေဖြင့် ပွတ်တိုက်ဆေးကြောပေးပါ။

 

အိပ်ရာခင်း စောင် လိုက်ကာစ စတဲ့အဝတ်တွေကို အဝတ်လျှော်ဆပ်ပြာမှုန်နဲ့လျှော်ဖွတ်ပေးပါ။

 

တစ်ကယ်လို့သင်မိသားစုဝင်ထဲက Corona virus သံယရှိခံရသူရှိနေပါက အဆိုပါသူအသုံးပြုခဲ့တဲ့ အသုံးအဆောင်တွေကို ပြန်လည်အသုံးမပြုပါနဲ့။

 

ကြမ်းတိုက်တာကို နှစ်ကြိမ်လောက် လုပ်ပေးပါ။

 

အသုံးပြုပြီးတဲ့ အဝတ် အမိှုက် စတာတွေကိုပလတ်စတစ်အိတ်နဲ့ နှစ်ထပ်လောက်ထုပ်ပိုးပြီးမှ လွှတ်ပစ်ပါ။

 

လက်အိတ်ကို စနစ်တကျချွတ်ပြီး လက်ကိုဆပ်ပြာနဲ့ဆေးကြောပါ။လက်အိတ်ချွတ် လက်ဆေးပြီး Mask ချွတ်ပါ။လက်တစ်ခါထပ်ဆေးပေးပါ။

 

အသုံးပြုပြီးတဲ့ Mask နဲ့ လက်အိတ်တွေကိုလည်း ပလတ်စတစ်အိတ်နဲ့ နှစ်ထပ်လောက်ထုပ်ပိုးပြီးမှ လွှတ်ပစ်ပါ။ အမှိုက်အိတ်တွေကိုချက်ခြင်းစွန့်ပစ်ပါ။

 

အကုန်ပြီးပါက ရေကိုအမြန်ချိုးပါ။ အဝတ်အစားအသစ်လဲပါ။

 

အားလုံးပဲ ပိုးမွှားကင်းစင်ပြီး ရောဂါဘယတွေကင်းဝေးပါစေ။

 

Ref-Nationalenvironmentagency

 

မိုးအေးအေးမှာ တန်ပူရာကြော် ပူပူလေးစားကြမယ်

| Food, Health | August 20, 2020

အခုလို မိုးတွင်းကာလမှာ ကော်ဖီပူပူလေးနဲ့ တန်ပူရာကြော်လေးနဲ့ တွဲစားလိုက်မယ်ဆိုရင် လုံးဝကို Perfect  ဖြစ်သွားစေမှာပါ။ ဒါ့အပြင် အဆာပြေပဲစားစား ထမင်းပူပူလေးနဲ့ပဲစားစား ဂျပန်ရိုးရာအစားအစာလို့လည်း ပြောလို့ရတဲ့  အရသာရှိတဲ့တန်ပူရာကြော်နည်းကိုဖော်ပြပေးပါမယ်။

Continue reading »

သံလွင်ဆီကပေးတဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းကျိုးများ

| Health, Knowledge | July 6, 2020

သံလွင်ဆီနဲ့ သံလွင်သီးဟာဆိုရင် သူ့ရဲ့ ဆေးဖက်ဝင်ပြီး  ရောဂါကိုပျောက်ကင်းနိုင်တဲ့အစွမ်းသတ္တိကြောင့် လူသိများထင်ရှားပါတယ်။ ဆေးဖက်ဝင်တဲ့ အသီးအနေနဲ့ကတော့ ထိပ်ဆုံးကနေနာမည်ကျော်ပါတယ်။ လေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေအရဆိုရင် သံလွင်ဆီ Extra Virgin ဖြစ်တဲ့ သံလွင်ဆီဟာဆိုရင်

Continue reading »

Covid – 19 outbreak ကာလမှာ အိမ်မှာ Active ဖြစ်နေစေဖို့အချက်များ

| Health, Knowledge | April 29, 2020

Covid 19 ကြောင့်အပြင်မထွက်ရပဲ Social Distancing လုပ်ပြီးအိမ်မှာပဲနေနေရတဲ့အခါ စိတ်ရောလူရောလေးလံထိုင်းမှိုင်းမှုတွေဖြစ်စေတဲ့အတွက် မိမိအိမ်မှာနေရင်း Active ဖြစ်စေမဲ့နည်းလမ်းတွေဖော်ပြပေးပါမယ်။

Continue reading »

ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးမဲ့ အစားအစာများ

| Health, Knowledge | March 23, 2020

လက်ရှိအချိန်မှာပိုပြီး ကူးစက်မှုနှုန်းများလာတဲ့ Covid 19 ဟာ မြန်မာနိုင်ငံမှာမရောက်ရှိသေးပေမဲ့လည်း ကုသခြင်းထက် ကာကွယ်ခြင်းကထိရောက်တယ်ဆိုတဲ့စကားအတိုင်း အဆိုပါရောဂါကို မိမိရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားနဲ့တိုက်ထုတ်နိုင်ရန် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးမဲ့ အစားအစာများကိုစနစ်တကျရွေးချယ်စားသောက်တတ်ရန်လိုအပ်ပါတယ်။

 

လိမ္မော်သီး

 

လိမ္မော်သီးဟာ Vitamin C ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

 

နနွင်း

 

နနွင်းဟာ ရောင်ရမ်းမှုကိုသက်သာစေနိုင်တဲ့အစွမ်းရှိပြီး အဖျားရောဂါ စတာတွေဖြစ်ပွားမှုကိုလျော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

 

သံပရာသီး

 

Acidic ဖြစ်ပြီး Vitamin C ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့အပြင်အဆိပ်အတောက်အတွေဖယ်ရှားနိုင်တဲ့အစွမ်းရှိပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

 

ပျားရည်

 

ပျားရည်ဟာ ဘက်တီးရီးယားတွေကိုကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး Antioxidant ကြွယ်ဝစွာပါဝင်လို့ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

 

ကြက်သွန်ဖြူ

 

ကြက်သွန်ဖြူဟာ သွေးကြောပိတ်တာကိုကာကွယ်ပေးပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေပါတယ်။အဆိပ်အတောက်ဖြစ်ပွားမှုတွေမှလည်းကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

 

ကန်စွန်းဥ

 

Vitamin A ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ခွန်အားကိုတိုးပွားစေပါတယ်။

 

လက်ဖက်စိမ်း

 

Green tea မှာ Antioxidant ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး သွေးလှည့်ပတ်မှုကောင်းစေကာ ကိုယ်ခံစွမ်းအား ကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

 

ပန်းမုန်လာစိမ်း

 

ပန်းမုန်လာစိမ်းမှာဆိုရင် Vitamin A,E,C ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ပြည့်စေပါတယ်။ 

 

ဒီအချက်တွေကိုလိုက်နာပြီး ကိုယ်ခံအားကောင်းအောင်နေဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ 

Covid 19 ရောဂါကူးစက်မှုမှရန်မှ ဆောင်ရန်ရှောင်ရန်အချက်များ

| Health, Knowledge | March 17, 2020

လက်ရှိအချိန်မှာပိုပြီး ကူးစက်မှုနှုန်းများလာတဲ့ Covid 19 ကိုကျနော်တို့တွေအနေနဲ့ ဘယ်လိုကာကွယ်မှုတွေ လုပ်နိုင်မလဲ? ကျနော်တို့အနေနဲ့ ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ မိသားစုတွေ ရောဂါပိုးကူးစက်မှု မဖြစ်ရအောင်…

Continue reading »

လက်ကိုဘယ်လိုစနစ်တကျဆေးကြောကြမလဲ ? 

| Health, Knowledge | March 10, 2020

ကျွန်တော်တို့တွေဟာ လက်ဆေးခြင်း ဆိုတဲ့လုပ်ဆောင်ခြင်းကို တစ်ဘဝလုံးလုပ်ဆောင်လာခဲ့ပေမယ့် နည်းလမ်းတကျဆေးဖြစ်ရဲ့လား ? ရောဂါပိုးမွှားတွေကို ဟန့်တားအောင် စနစ်တကျဆေးဖြစ်ရဲ့လား စတာတွေကိုသတိထားဖို့လိုလာပါပြီ။ ဒါကြောင့် အလွယ်ကူဆုံးဖြစ်တဲ့ စနစ်တကျလက်ဆေးနည်းကို ဖော်ပြပေးပါမယ်။

Continue reading »

စပျစ်သီးမှာပါဝင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ

| Health, Knowledge | February 9, 2020

မိတ်ဆွေသင်ဟာ စပျစ်သီး ကြိုက်တဲ့သူတစ်ယောက်လား? ဒါဆိုရင်တော့ အခုဖော်ပြသွားမယ့် အကြောင်းအရာကို ဖတ်သွားသင့်ပါတယ်။ စပျစ်သီးမှာပါဝင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့…

Continue reading »

Coronavirus ကိုကြိုတင်ကာကွယ်ထားကြပါ

| Health, Knowledge | February 3, 2020

တရုတ်နိုင်ငံရဲ့ နေရာဒေသတွေမှာ Coronavirus ပြန့်ပွားနေပြီး သေဆုံးသူ ၂၀၀ ကျော်အထိ ဖြစ်လာပါတယ်။ အခြားနိုင်ငံတွေမှာလည်း အနည်းငယ်တွေ့ရပါတယ်။

Continue reading »

Page 1 of 81 2 3 8

Sponsored Ads

  • Myanmar Car Market
  • Myanmar Property
  • Myanmar Website Design
  • Ad 1
  • Interior design and renovation
  • Ad 1
  • ThuKhaSan Myanmar Traditional Medicine

Sponsored Links

Facebook Friends

Google Plus Friends